الخميس, مارس 28, 2024

آخر الأخبار

آر تي: ارتفاع أسعار النفط بعد انخفاضها إثر صعود مخزونات الخام في الولايات المتحدة

شفقنا - صعدت أسعار النفط في تعاملات اليوم الخميس...

خاص- ماذا بعد قرار مجلس الأمن .. هل ينصاع الكيان للإرادة الدولية؟

خاص شفقنا- بيروت- تبنى مجلس الأمن الدولي قراره الأول الذي...

الجزيرة: أهالي الجنود المعتقلين يجتمعون مع نتنياهو اليوم

شفقنا - قالت هيئة البث الإسرائيلية إن أهالي الجنود...

السودان.. سوء التغذية يودي بحياة 2400 طفل وامرأة ومسن

شفقنا- أعلنت السلطة المدنية في مناطق جبل مرة غرب...

سلوان موميكا المسيء إلى المصحف يغادر السويد مطرودا

شفقنا- أعلن المسيء إلى المصحف، سلوان موميكا ، مغادرته...

خبيرة في الأمم المتحدة: تلقيت تهديدات بعد تقرير الإبادة الجماعية في غزة

شفقنا- أعلنت خبيرة في الأمم المتحدة، كانت نشرت تقريرا...

العتبة العلوية المقدسة تقيم مراسم رفع راية الحزن في ذكرى استشهاد أمير المؤمنين (ع)

شفقنا- أقامت الأمانة العامة للعتبة العلوية المقدسة مراسم رفع...

مشاركة فاعلة للعتبة الحسينية المقدسة بمعرض طهران الدولي للقرآن الكريم

شفقنا- شاركت العتبة الحسينية المقدسة متمثلة بمركز التبليغ القرآني...

منظمات دولية تعرب عن قلقها إزاء قانون المواطنة في الهند

شفقنا- أعربت اللجنة الأمريكية للحرية الدينية الدولية (USCIRF) عن...

قبس من أنوار نهج البلاغة .. “أفضل الزهد اخفاء الزهد”

شفقنا- قال أمير المؤمنين عليه السلام ((أفضل الزهد إخفاء...

المرجعية والإستفتاءات … أسئلة بشأن الصوم وترطيب الشفتين

شفقنا-  أجاب سماحة المرجع الديني الاعلى آية الله العظمى...

استطلاع: أكثر من نصف الأميركيين يرفضون الحرب الإسرائيلية بغزة

شفقنا- أظهر تحليل نشرته مؤسسة غالوب الأميركية اليوم الأربعاء...

بلومبيرغ: التحالف الأميركي لا يجدي في حماية سفن الشحن بالبحر الأحمر

شفقنا- لم تتمكن الولايات المتحدة وحلفاؤها من وقف هجمات...

تمنع تكوُّن حصوات المرارة وتخلص الجسم من السموم.. ما هي حبوب الدخن؟ وما فوائدها على الصحة؟

شفقنا- لحبوب الدخن فوائد صحية عديدة تنعكس على صحة...

حارق المصحف يغادر السويد إلى النرويج طلبا للجوء

شفقنا- أعلن عراقي يدعى سلوان موميكا، حرق نسخة من...

لجنة نيابية عراقية: 228 تريليون دينار إجمالي موازنة 2024

شفقنا العراق ــ فيما أكدت ضرورة عدم التأخير بإرسال...

المصادقة على استراتيجية إصلاح القطاع الأمني في العراق

شفقنا العراق ــ فيما صادقت لجنة الإصلاح الأمني، اليوم...

أهم عناوين شفقنا العراق ليوم الأربعاء 27 مارس 2024

شفقنا العراق ــ فيما يلي مقتطفات مختارة من أهم عناوين...

النظام الدولي الجديد… القوة الاقتصادية المتزايدة للصين وطموحات روسيا

شفقنا-لقد أصبح الحديث عن التغيير النوعي والكمي في تفسير...

بالصور؛ العتبة العلوية تتشح بالسواد مع اقتراب ذكرى استشهاد أمير المؤمنين

شفقنا ــ مع اقتراب ذكرى جرح واستشهاد إمام المتقين...

استطلاع رأي يظهر انخفاض التأييد الأمريکي للحرب الإسرائيلية في غزة

  شفقنا - أظهر استطلاع للرأي نشرته مؤسسة غالوب الأمريكية...

أخطاء شائعة في شهر رمضان وهذه حلولها

 

شفقنا – توجد عادات خاطئة في شهر رمضان التي يجب تجنبها ، لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة ، وهي :

 

الخطأ : شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

 

الصح: كوب ماء كل ساعتين.

 

السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

 

 

 

الخطأ: ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.

 

الصح: ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

 

السبب: لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

 

 

 

الخطأ: القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.

 

الصح: مضغ الطعام ببطء.

 

السبب: المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

 

 

 

الخطأ: أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.

 

الصح: تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.

 

السبب: لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

 

 

 

الخطأ: تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.

 

الصح: تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.

 

السبب: لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

 

 

 

الخطأ: شرب الڤيمتو يومياً.

 

الصح: مرتين بالاسبوع تكفي.

 

السبب: لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

 

ملاحظات:

 

الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

 

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

 

قلل من الصوديوم {الملح} قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

 

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

 

– الموز. – الحليب. – التمر.

 

– الأفوكادو. – المشمش المجفف.

 

– الفستق. – القرع. – الفاصوليا.

 

– الكاكاو الداكن.

 

أسوأ اختيارات السحور:

 

برياني – كباب – بيتزا –

 

معظم الوجبات السريعة – الأجبان

 

أفضل اختيارات السحور:

 

بطاط – الرز الابيض – تمر

 

خبز أسمر – موز

 

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الافطار.

 

النهایة

مقالات ذات صلة